有关葵花籽致癌的消息，隔一段时间就会在各类社交媒体上引起热议，这种说法到底科学吗？传言葵花子致癌的原因有3个，今天小闫为大家逐一击破。

谣言01

葵花籽生长速度快，容易吸收土壤中的重金属如铅、镍、镉，而这些重金属中镉是一类致癌物（会引起人的癌症），铅和镍是二类致癌物（会导致动物癌症，对人虽然理论上会致癌，但是数据还不足）。

真相01

不仅葵花籽生长速度快，粮食蔬菜也生长速度快，也会吸收重金属，只要这些食物中的重金属含量符合国家标准，我们平时控制好量，就不用担心其致癌风险。

再说如果过量吃葵花子，首先引起的问题肯定不是致癌，因为癌症是有害物质和各种因素，比如基因、环境、生活习惯等各种因素综合作用的结果，它是一个长期慢性引发的健康问题；反倒是过量吃葵花籽首先会引起能量堆积，增加肥胖风险。

谣言02

葵花籽的多不饱和脂肪酸含量高，容易产生脂质过氧化反应，产生大量自由基，增加癌症风险。

真相02

除了葵花籽，其他一些坚果如核桃、松子、西瓜子仁，各种植物油如大豆油、芝麻油、玉米油、亚麻籽油、紫苏油也富含多不饱和脂肪酸，是人体所需的营养物质，只要吃瓜子的量适宜，吃瓜子是对身体有益的。

与其担心吃葵花籽导致的脂质过氧化，倒不如担心烹调油引起的脂质过氧化，因此应降低每天烹调油的用量。

谣言03

葵花籽可能含有黄曲霉毒素，会增加肝癌风险。

真相03

葵花籽的确可能含有黄曲霉毒素，但主要是存在于发了霉的葵花子里，这样的葵花子吃起来会发苦，我们一般感觉到就会吐出来，很多人还会使劲漱口。黄曲霉毒素其实更容易污染玉米、花生，只要选的葵花子品质好，吃到苦味的赶紧吐掉并漱口，就可以放心吃葵花子。