入夏以后，南瓜子、花生、核桃仁等各类坚果便纷纷被我们无情地打入“冷宫” ， 天干物燥，喝绿豆汤、下火茶还来不及呢，这些不小心会上火的坚果可不敢轻易触碰？那么问题来了，坚果身为重要营养担当，每日摄取适量必不可少，尤其夏天易出汗，体力消耗大，多吃坚果更容易补充营养，提升身体的免疫力。那到底怎样吃坚果才能避免上火呢，除了控制好量，小闫推荐你们几种夏日坚果冰爽花式吃法，颠覆传统坚果食用方法， 简单易学！！

清新爽滑的蔬菜沙拉是许多人的心头好，在蔬菜沙拉添加一些坚果碎，增添营养的同时丰富口感。健康餐饮也能美味的享受。而且坚果的果香味还能巧妙中和沙拉的青涩味，为您的健康生活增助力。

一份冰淇淋，是对夏天最起码的尊重。吃冰淇淋的时候可以在冰淇淋上撒上一些切碎的南瓜子仁、核桃仁、榛子仁，夏天的王者配上冬日的霸主，诠释出一份冰与火之歌般的美味。如此美食只能体会，无法言传，小伙伴们还不赶快试试？

坚果的酥脆混合酸奶的甘甜，给炎热的夏天带来一丝清凉。下午茶来一杯简直再适合不过了，减肥的妹子们也一定不能错过这个哦~坚果的饱腹感+酸奶的排毒功能，助你早日练出马甲线！

坚果与布丁组CP，低卡更健康,轻咬一口，布丁的浓郁奶香瞬间弥漫于唇齿之间，伴随着坚果的颗粒感，丰富的口感体验，让人忍不住再来一口，美味停不下来。

将粗粮和坚果混合打成浆，健康美味又营养，早餐来一杯，让你能量充足一整天，低卡美味，减肥的同学也可以当做代餐哦。